比吸菸还可怕的七大恶习 网看完惊呆!几乎样样中

dafabet 2019-08-29 05:16132未知许巧智

比吸菸还可怕的七大恶习 网看完惊呆!几乎样样中

生活中心/综合报导

在一般人印象中,都知道吸菸喝酒有碍健康,可说是健康的第一杀手。但在日常生活中,有些习惯对健康的危害并不亚于吸菸,而且令人担忧的是,大家都没有警觉这些习惯潜在的危险;综合外媒报导,有七大恶习对健康影响甚鉅,快来检视一下自己有没有这些坏习惯!

▲现代人常一整天久坐不动,对身体健康危害甚鉅。(示意图/翻摄自pixabay.)

1.一坐一整天:
升学压力、工作忙碌常使人一坐就一整天,即使有空的时候,也常坐着不动在追剧或滑手机;研究调查,即使经常鍜鍊也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与久坐不动有关。此外,来自挪威、英国、美国和瑞典多个国家的研究人员,从各大数据库中检索相关文献研究发现,久坐时间与死亡风险有关,死亡风险在一天久坐9小时以后开始增加,久坐9.5小时会增加30%的死亡风险,10小时和12小时的风险则分别增加了48%和192%。

2.不爱运动:
运动有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处,有助于缓解疲劳。而且长时间不运动,血液流通不顺畅,也会导致心肺功能下降。

3.喝水太少:
缺少水分会造成血液黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率,即使是轻微程度的脱水,也会影响身体健康。所以现在很多人讲究健康,早上起床的第一件事就是先喝一杯水。

4.下厨不开抽油烟机:
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,做饭时不开抽油烟机会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。其中,女性不菸不酒却常罹患肺癌,厨房料理的油烟扮演了关键致病角色。

5.吃太多肉:
根据美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人,日后癌症死亡率比同龄人高4倍;因此,进食的时候还是均衡一下,也多摄取蔬菜水果。

6.吃太多油炸食物:
有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物的致癌物;而且食物经过高温油炸之后,不仅原有的营养物质被破坏,而且含有的饱和脂肪酸也会明显升高,对健康影响极大。

7.躺在床上玩平板看手机:
平板电脑、手机等的显示屏所发出的蓝光,会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。建议至少睡前半小时不要再碰手机了。




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